加圧トレーニングをメニューに加えたダイエット法をご紹介!

忙しい日々が続くと、食生活が偏る上に運動不足も続き「お腹が出てきた」とか「腹周りに脂肪がついてきたという方がダイエットしようとしても、難しいものでしょう。ダイエットには時間と努力がつきもの、そう感じている方も多いでしょう。しかし、短期間で効果を発揮するトレーニングがあるとしたらどうでしょう?加圧トレーニングにはそんな効果があります。メニューの選び方によっては短期間で効果を実感することも可能なのです。そんな加圧トレーニングのおすすめメニューをご紹介しましょう。

ダイエットはトレーニングが大切!

そもそも身体についてしまった脂肪を落とすためには何が大切でしょう。より多くの方がこれまで、経験したであろうダイエット、しかしなかなか成功につながるのには大変なものです。いったんついてしまった脂肪は、なかなかしぶとく、数日間ちょっと頑張った程度では思うような効果を得られるというのも少ないものです。人の身体についてしまった脂肪は、短期的な努力では落とせないもの、だから痩せようと思うのなら継続して努力を重ねなければならない。痩せるということについては多くの方がそう思っていることでしょう。しかし、この認識こそ痩せようという思いを阻害する部分でもあります。日々忙しい方などは「そんな時間もないし、続ける自信がない」と、始める前から諦めてしまうこともあるのではないでしょうか。たしかに、痩せるためにはある程度の努力は必要です。また継続させることも重要です。でも、想像されているよりもずっと楽に、また短い時間の中で取り組むことが出来るトレーニングメニューもあるのです。

短期間でより効果を上げるトレーニングとして、加圧トレーニングがあります。この加圧トレーニングはメニューの組み合わせ方によって、脂肪燃焼の効果も期待できるものでもあります。つまり、ダイエットにおすすめのメニューなのです。でも、短期間で何故効果を上げられるのか?これまで加圧トレーニングを経験したことの無い方なら、疑問に思うことでしょう。加圧トレーニングは、静脈の血流を抑制しながらトレーニングを行うことで、通常のトレーニングを行うよりも負荷を増やし、効率よく筋肉量を上げることが出来るトレーニングです。通常のトレーニングを2時間行うとするなら、加圧トレーニングなら30分程度で同様の効果を得ることが出来ます。つまり、忙しくてダイエットが出来ないと思っている方でも取り入れやすいトレーニングメニューというわけです。

効果的なダイエットメニューとは?

痩せようと思うとき、脂肪がついてしまった部分を絞って筋肉量を増やすのが効果的と言われています。つまり、ダイエットするというのなら、その脂肪がついてしまった部分を鍛えるメニューを続けるのが良いのです。加圧トレーニングなら、こうした効果的に脂肪をおとすためのトレーニングとしておすすめです。

加圧トレーニングは、静脈の血液の流れを抑制するため、身体の一部に圧力をかけて締め上げます。このとき、身体の中では通常流れる血液量が減る状態になるわけです。血液が正常に流れているとき、その血液の中に含まれる酸素が体内の細胞に送られており、これで身体は養分が十分に満ちた状態で活動することが出来ています。子の血流をある程度抑制するということは、その分、身体への負荷が増えるということです。身体への負荷が増えた状態で筋トレメニューを行うと、身体は酸素を欲し、血液の中に疲労物質である乳酸が増える状態になります。筋繊維は刺激を受けて損傷し、より筋肉が成長しやすい環境が整うことになります。ここが、脂肪燃焼に重要なのです。筋肉量が増えると、代謝が向上しやすくなります。代謝は体を動かすのにも大切ですが、そのエネルギーとして脂肪を燃焼する効果もあります。筋肉量が増えればその分脂肪も燃えるというわけです。

つまり効果的なダイエットメニューとは、気になる部分にしっかりと筋肉をつけることです。例えばウエスト周りが気になるのであれば、腹筋や背筋を鍛えることが重要なのです。腹筋と言っても、お腹の上部と下部の筋肉は別ですから、下腹部が気になるのならお腹の下あたりの筋肉を鍛えるのが良いでしょうし。お腹周りが全体的にたるんできたというのなら、腹部と背筋を交互に鍛えるのが良いでしょう。食事制限というメニューももちろんないがしろにはできません。しかし、それよりも効率よく脂肪を燃焼できる体型を目指す方がダイエットには効果的なのです。

加圧トレーニングなら短期で効果を上げられる?

では実際にどんなトレーニングが脂肪を落とすのによいのかということをご紹介しましょう。まずは初歩段階として、体内のインナーマッスルを鍛えることが大切です。インナーマッスルとは体幹とも言われるものですが、このインナーマッスルは、体をバランスよく支えるためにも、また美しい姿勢を整えるためにもとても大切です。この美しい姿勢というのが重要なのです。身体が常にある程度緊張し、筋肉を使って姿勢を整えることで、つねに身体の中でエネルギーが必要になり、脂肪が燃焼されることにつながります。つまり、インナーマッスルを鍛えれば自然と痩せやすい体質を手にすることもできるというわけです。そして、腕やお尻、ウエスト周りに筋肉をつけるメニューに取り組む際にもインナーマッスルがとても大切になるのです。

こうしてインナーマッスルを鍛えるには、通常のトレーニングではとても大変です。インナーマッスルはとても重要な筋肉ですが、意識しないとなかなか鍛えられない筋肉でもあるからなのです。この筋肉を鍛えるのに加圧トレーニングは最適です。そして、加圧トレーニングによってインナーマッスルを刺激することでダイエットの効果もより短期間で実感することにつながります。インナーマッスルが鍛えられると、内臓脂肪も影響を受けます。代謝が上がることで内臓についた脂肪も落ちやすくなるのです。

この効果を利用すれば、例えば日々忙しいという方なら、インナーマッスルを中心に加圧によるトレーニングを続ければ、1日30分程度の努力でも十分効果を実感できるということになります。今まで無理をして頑張って継続しなければ手に入らなかった効果も、より短期間で得ることができるのが加圧によるトレーニングといえるのです。一日数分の努力だけで行えるのですから、今まで忙しさを理由に遠ざけていたという方も、これなら取り入れられることでしょう。

まとめ

「痩せたい」「魅力的なスタイルになりたい」というのは、男性であろうと女性であろうと、いくつになっても思うものです。そして加齢によって痩せづらい体質に至ればいたるほど、こうした思うを強く持つものではないでしょうか。

「もう年齢も年齢だし」とあきらめていた方にも加圧トレーニングは最適なのです。短期間で効果を上げられるメニューであるということは、体力が無い方でも取り入れやすいということです。加齢を理由にダイエットを諦めていた方にもおすすめのトレーニング法、もし気になったなら、まずは体験から始めてみてはいかがでしょう。理想に近づくのには最初の一歩が大切です。